🔥운동 하나도 안 하고 살 빠지는 법, 진짜 가능해요.→ 시간도 없고 체력도 없는 사람들을 위한 현실 루틴1️⃣핵심은 NEAT!NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis→ ‘운동’이 아닌 일상 속 움직임으로 에너지 소비하는 방식이에요.2️⃣집에서 가능한 NEAT 루틴 • 설거지할 때 스쿼트 10개씩 • 양치하면서 제자리 걷기 • TV 볼 때 스탠딩 자세 유지 • 계단 1층만 걸어도 10분 걷기 효과 • 외출 시 일부러 먼 주차칸 선택하기3️⃣하루 NEAT 루틴 예시 • 아침: 이불 개며 스트레칭 • 점심: 10분 걷기 겸 통화 • 오후: 간식 대신 물 마시며 다리 털기 • 저녁: TV 보며 발끝 들기 운동→ 이렇게만 해도 하루 200~300kcal 소모4️⃣NEAT 다..
