๐ฅ์ด๋ ํ๋๋ ์ ํ๊ณ ์ด ๋น ์ง๋ ๋ฒ, ์ง์ง ๊ฐ๋ฅํด์.→ ์๊ฐ๋ ์๊ณ ์ฒด๋ ฅ๋ ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํ ํ์ค ๋ฃจํด1๏ธโฃํต์ฌ์ NEAT!NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis→ ‘์ด๋’์ด ์๋ ์ผ์ ์ ์์ง์์ผ๋ก ์๋์ง ์๋นํ๋ ๋ฐฉ์์ด์์.2๏ธโฃ์ง์์ ๊ฐ๋ฅํ NEAT ๋ฃจํด • ์ค๊ฑฐ์งํ ๋ ์ค์ฟผํธ 10๊ฐ์ฉ • ์์นํ๋ฉด์ ์ ์๋ฆฌ ๊ฑท๊ธฐ • TV ๋ณผ ๋ ์คํ ๋ฉ ์์ธ ์ ์ง • ๊ณ๋จ 1์ธต๋ง ๊ฑธ์ด๋ 10๋ถ ๊ฑท๊ธฐ ํจ๊ณผ • ์ธ์ถ ์ ์ผ๋ถ๋ฌ ๋จผ ์ฃผ์ฐจ์นธ ์ ํํ๊ธฐ3๏ธโฃํ๋ฃจ NEAT ๋ฃจํด ์์ • ์์นจ: ์ด๋ถ ๊ฐ๋ฉฐ ์คํธ๋ ์นญ • ์ ์ฌ: 10๋ถ ๊ฑท๊ธฐ ๊ฒธ ํตํ • ์คํ: ๊ฐ์ ๋์ ๋ฌผ ๋ง์๋ฉฐ ๋ค๋ฆฌ ํธ๊ธฐ • ์ ๋ : TV ๋ณด๋ฉฐ ๋ฐ๋ ๋ค๊ธฐ ์ด๋→ ์ด๋ ๊ฒ๋ง ํด๋ ํ๋ฃจ 200~300kcal ์๋ชจ4๏ธโฃNEAT ๋ค..
