운동없이 살 빼는 방법은?

🔥운동 하나도 안 하고 살 빠지는 법, 진짜 가능해요.
→ 시간도 없고 체력도 없는 사람들을 위한 현실 루틴

1️⃣핵심은 NEAT!

NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis
→ ‘운동’이 아닌 일상 속 움직임으로 에너지 소비하는 방식이에요.

2️⃣집에서 가능한 NEAT 루틴
• 설거지할 때 스쿼트 10개씩
• 양치하면서 제자리 걷기
• TV 볼 때 스탠딩 자세 유지
• 계단 1층만 걸어도 10분 걷기 효과
• 외출 시 일부러 먼 주차칸 선택하기

3️⃣하루 NEAT 루틴 예시
• 아침: 이불 개며 스트레칭
• 점심: 10분 걷기 겸 통화
• 오후: 간식 대신 물 마시며 다리 털기
• 저녁: TV 보며 발끝 들기 운동
→ 이렇게만 해도 하루 200~300kcal 소모

4️⃣NEAT 다이어트가 좋은 이유
• 지치지 않음
• 시간 투자 없음
• 스트레스 안 받음

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